Overgang en Menopauze

De Overgang en Het Gebruik van Supplementen: Wat Je Moet Weten

De overgang is een belangrijke fase in het leven van vrouwen, gekarakteriseerd door hormonale veranderingen die invloed kunnen hebben op het lichaam en geest. Tijdens deze periode, die gemiddeld tussen de 45 en 55 jaar begint, kunnen vrouwen te maken krijgen met symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en vermoeidheid. Het gebruik van supplementen kan een nuttige aanvulling zijn om de overgangsymptomen te verlichten en het algehele welzijn te ondersteunen.

Waarom Supplementen Belangrijk Kunnen Zijn in de Overgang

Hoewel een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging essentieel zijn tijdens de overgang, kunnen supplementen helpen om tekorten aan belangrijke voedingsstoffen aan te vullen die vaak voorkomen in deze fase van het leven. Een afname van het oestrogeenniveau kan leiden tot botverlies. Supplementen zoals calcium, vitamine D en magnesium kunnen helpen om de botgezondheid te ondersteunen en het risico op osteoporose te verminderen.

Daarnaast kunnen kruiden zoals rode klaver en zilverkaars helpen bij het verlichten van opvliegers en andere hormonale klachten. Omega-3 vetzuren, te vinden in visolie, kunnen de stemming verbeteren en de hersenfunctie ondersteunen. Vitamine B-complex kan ook nuttig zijn om vermoeidheid en stemmingswisselingen te bestrijden.

Welke Supplementen Kunnen Helpen Tijdens de Overgang?

1. Magnesium: Helpt bij het verminderen van slapeloosheid en spierkrampen.
2. Vitamine D: Ondersteunt de botgezondheid en het immuunsysteem.
3. Calcium: Essentieel voor sterke botten en ter voorkoming van botverlies.
4. Rode Klaver: Een kruid dat fyto-oestrogenen bevat en kan helpen bij het verlichten van opvliegers.
5. Zilverkaars: Wordt vaak gebruikt om klachten zoals opvliegers en nachtelijke zweten te verminderen.
6. Omega-3 vetzuren: Voor een betere gemoedstoestand en vermindering van ontstekingen.
7. Vitamine B-complex: Helpt bij het verminderen van vermoeidheid en stemmingswisselingen.

Veilig Gebruik van Supplementen tijdens de Overgang

Als je medicijnen gebruikt of specifieke gezondheidsproblemen hebt, kun je het beste met je arts overleggen welke supplementen voor jou geschikt zijn. Supplementen kunnen helpen, maar mogen geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl of medische behandelingen.

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van vrouwen, maar de symptomen kunnen belastend zijn. Het gebruik van supplementen kan een waardevolle aanvulling zijn om de overgang beter te doorstaan en de algehele gezondheid te ondersteunen. Door zorgvuldig te kiezen voor de juiste supplementen en eventueel advies in te winnen bij een zorgverlener, kunnen vrouwen de overgang op een gezondere en meer comfortabele manier doorkomen.

Bekijk supplementen via onderstaande button en verderop op de pagina staan ook diverse links naar supplementen per categorie gerangschikt. Bekijk ze allemaal en ontdek hoe supplementen je kunnen ondersteunen.

Bekijk ook de pagina Hormoonbalans voor Elke Vrouw